¿Buscas eliminar el estrés?

Encuentra la calma y el equilibrio en medio del caos. ¡El yoga será tu mejor aliado!

Tu guía en bienestar

Soy Norma, wellness coach y fundadora de Estado Zen Bienestar Integral, dedicada a transmitir salud y bienestar para ayudar a personas como tú a descubrir una vida en armonía.

Saber más

Empieza tu transformación

Comienza a construir la vida que siempre has deseado. Te acompañaré en cada paso de este camino.

¡El primer paso hacia tu transformación empieza aquí!

Clases de
Yoga

¡Descubre tu poder interno! En cada clase desarrollarás fuerza y flexibilidad tanto física como mental. Lograrás tener serenidad y calma.

Clases

Sesiones de Nutrición

En la consulta diseñaremos un plan de alimentación personalizado para ayudarte a llevar una vida más saludable.

Consulta

Sesiones de
Orden

Mis sesiones de coaching están diseñadas para ayudarte a encontrar claridad y equilibrio, tanto en tu vida personal como en tus espacios físicos.

Agenda aquí

Cursos
Online

Mis cursos te llevarán paso a paso hacia una transformación integral, donde aprenderás a llevar una vida equilibrada y feliz.

🕉️ Yoga es unión y conexión con uno mismo.

Es un diálogo interno para conocernos, entendernos, y amarnos más 💖

🧘🏻‍♀️Cuando hacemos yoga practicamos la aceptación, la humildad, la compasión… primero con nosotros mismos y en consecuencia con los demás.

💫 Si sientes que la vida se te va y quisieras disfrutarla más, moverte más y tener momentos de paz… te invito a practicar yoga.

🗓️ Clases de Yoga para todos los niveles, presencial en @boucle__studio y online, horarios en mi bio

#yoga #loveyoga #yogamexico #bienestar

🍅🍗¡¡También hay comida rápida saludable!!

⏱️ Este platillo lo preparé en menos de 10 minutos!!
Ya tenía el camote cocido, lo piqué, usé garbanzos de lata, piqué el jitomate, agregué sal de mar, limón, aceite de oliva y hojas de eneldo. Preparé esta guarnición mientras el pollo estaba en el sartén 🥘 Y después de unos minutos, voilà! Mi platillo estaba listo. ¡Más rápido y sano que pedir comida a domicilio!

🍠 El camote es un carbohidrato saludable ya que contiene fibra, antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y evita picos de glucosa.
👀 Checa mi post sobre el camote para conocer todos sus beneficios.

Para cocer el camote, ponlo 10 min en la olla express y para los garbanzos 1 hora (previamente remojados por 36 hrs) en caso de que quieras hacer tu platillo más saludable.

¿Qué más le agregarías a este platillo? ¡Comparte tu ingrediente 🌟 en los comentarios!

#comesano #comerico #nutricion

🌷Día de la Mujer

Más que una celebración, es un reconocimiento de nuestro poder y nuestra valía como mujeres. Somos fuertes, capaces, valiosas… y podemos lograr grandes cosas! ✊💜

A ti, ¿qué te hace sentirte empoderada? Cuéntame en los comentarios

#diadelamujer #womensday #womenempowerment

💫 Comprueba cómo estos hábitos pueden mejorar tu día y tu bienestar.

¿Ya practicas alguno? ¿Tienes algún otro ritual matutino que te ayude a transformar tu día?
Te leo 👀

➡️ Sígueme si quieres conocer más tips de bienestar.

#saludybienestar #yoga #mañanasmilagrosas

💖 Primero ámate tú, cuídate tú… y tendrás mucho amor para dar!
Feliz Día del Amor y la Amistad❣️

#love #amor #amorpropio #sanvalentin

🍵 El té matcha es una excelente alternativa para el café.

Es más amable con tu estómago, te da energía sostenida y previene enfermedades gracias a la cantidad de antioxidantes que contiene.

¿Ya lo probaste? ¡Cuéntame en los comentarios!

➡️ Comparte este reel a quien crees que necesitas saber las maravillas del té matcha.

Sígueme para más consejos de nutrición y bienestar ✨

#nutricion #salud #bienestar

¿Sabías que tomar el sol puede mejorar tu estado de ánimo y fortalecer tu sistema inmune? ☀️✨

Pero espera… no se trata de asolearte sin control. Aquí te dejo cómo aprovechar sus beneficios sin riesgos.

☀️Producción de Vitamina D: El sol activa la producción de vitamina D en tu piel, esencial para la salud ósea, el sistema inmune y para prevenir enfermedades.

☀️Mejora tu estado de ánimo: La luz solar estimula la serotonina, la hormona de la felicidad, ayudándote a sentirte con más energía y reduciendo el estrés.

☀️Regula tu ciclo del sueño: Tomar el sol en la mañana ayuda a equilibrar tu reloj biológico, mejorando la calidad del sueño gracias a la producción de melatonina.

Peeerooo… no se trata de exponerte al sol en exceso. Lo ideal es de 10 a 20 minutos al día, evitando las horas de mayor radiación que son de 11 am a 4 pm). Con brazos y piernas descubiertos para que el sol haga contacto directo con tu piel y obtengas sus beneficios.
Guarda este reel para recordarlo y compártelo❣️

¿Tú ya tienes este hábito? Platícame en los comentarios 💬

⚡️¡Empieza y termina tu día con energía!

➡️ Comienza con estos hábitos y poco a poco vas agregando más hasta alcanzar tu mejor versión 💫

🍎🥯Recuerda que también un desayuno completo y saludable es importante para arrancar tu día con energía.

🪷Clases de Yoga, Asesoría nutricional y Sesiones de Orden para tu bienestar integral
www.estadozenbi.com

#saludybienestar #yoga #clases #yogaybienestarconnorma

🕉️ Así somos los yoguis…

#yogalover #yoga #clases

🧘🏻‍♀️Comprueba cómo 10 min de yoga pueden transformar cada día de tu semana ✨

Si esto pasa con 10 min, imagina lo que haría una hora de yoga por ti 🪷

📆 Pruébalo por un mes, te aseguro que no querrás dejarlo nunca!! 🧘🏻‍♂️

💠Visita mi página (desde mi bio) donde encontrarás todos los horarios disponibles para que transformes tu vida desde ya!

#yoga #bienestar #salud #yogaybienestarconnorma #lomasverdes #satelite

¡Comer saludable no tiene por qué ser complicado ni aburrido! 😣

📋 Con un plan de alimentación personalizado, disfrutarás de comidas deliciosas adaptadas a tus gustos y necesidades.

Aprende a nutrir tu cuerpo mientras saboreas cada bocado. 🍓🥗

🔗En mi bio encontrarás el link para hacer tus reservas.
¡Empieza hoy tu camino hacia el bienestar con un plan hecho solo para ti!

#bienestar #comersano #nutricion #zonaesmeralda #chiluca #satelite

Cuartito Zen ✨
Journaling y secuencia de yoga

✨Un espacio ordenado siempre te dará paz.

¿Te estresa el desorden o no encontrar lo que necesitas?
Más allá de la estética, la funcionalidad es muy importante para tener acceso a todo y poder usarlo en el momento que lo requieres.

🔸Tips:
1. Vacía el espacio por completo.
2. Elige sólo las cosas que verdaderamente deseas conservar y que sabes que sí vas a usar.
3. Saca todo lo que es basura o ya no necesitas.
4. Acomoda hasta atrás lo que no usas muy seguido y adelante lo que usas con más frecuencia.
5. Los contenedores son muy prácticos, pero si no los tienes en el momento, que eso no te detenga para empezar a ordenar, de hecho hasta después de ordenar podrás saber qué tipo de contenedores necesitas.

🗝️La clave es quedarte sólo con lo indispensable, lo que no usas lo puedes donar, vender o regalar.

📲Si necesitas ayuda para mejorar algún espacio en tu casa, contáctame o visita mi página, la encuentras en mi bio.

✨El orden de afuera, refleja el orden que tenemos adentro. ¡Empieza a transformarte!

#orden #ordenencasa #bienestar #armonia #equilibrio #transformacion

Cuartito Zen ✨
Journaling y Flexibilidad
Yoga | Nutrición | Orden
🧘🏻‍♀️🍏🛋️

De la vista nace el amor❣️

💞 ¡Enamórate del orden! Organiza tus cosas en casa de manera que te gusta lo que ves y te motive a seguir ordenando.

📥 Los contenedores son una gran opción para mantener los productos organizados. No es necesario comprarlos, puedes crearlos con cajas, canastas o bolsas que tengas en casa dándoles un nuevo uso.

📲 Sígueme para más consejos de orden y bienestar que te permitan hacer de tu hogar un lugar armonioso 💞

#orden #ordenencasa #organizar #organizadores #bienestar

Último Cuartito Zen del 2024 ✨🪷

¿Cuáles fueron tus logros este año y qué quieres lograr el próximo año?

Tus logros son tuyos, no necesitas que alguien los juzgue, los reconozca o los valore. Realízalos por ti y para ti 💖

Mis mejores deseos para ti en el 2025!! ✨

✨ Empieza el nuevo año con intenciones que te lleven a revelar tu mejor versión ✨

🪷 Si buscas bienestar, armonía y salud en tu vida, aplica estos hábitos desde ya para que puedas cumplir todo lo que deseas.

💖 Aprovecha el comienzo de un nuevo año para empezar a cuidar de ti y darte cuenta de todo lo que eres capaz de lograr.

Pequeños cambios harán una gran diferencia en tu vida 💪

➡️ Sígueme para que no te pierdas los tips, retos, rutinas… que compartiré durante este 2025.

#bienestar #armonia #estadozen #yoga #motivacion #intencion #añonuevo #yogaybienestarconnorma

🧘🏻‍♀️ ¡Practica yoga a tu manera!

Realmente no importa cómo te vistas para practicar yoga, lo importante es ser constante, moverse y disfrutar un momento de conexión ✨

Claro que también es importante traer algo cómodo, que te permita estirarte y respirar con libertad.

🏡 Si te gusta practicar yoga desde la comodidad de tu hogar, te invito a mis clases online con horario matutino para llenarte de energía ⚡️y por la noche para relajarte y tener un sueño reparador 😴

Reserva tu lugar en mi página web 🌐 ¡encuéntrala en mi bio!

#yoga #yogamexico #yogaonline #bienestar #salud #pjs #yogaybienestarconnorma

✨ En esta Navidad te invito a estar presente, cuidar de ti y a elegir tu bienestar y equilibrio.

🎄Que pases una Feliz Navidad 🎊

#salud #bienestar #equilibrio #navidad

🧘🏻‍♀️Ajusta las posturas a lo que mejor le acomode a tu cuerpo.

Explora diferentes opciones, podrías encontrar una nueva postura favorita ✨

#yoga #yogamexico #yogaencasa #yogaybienestarconnorma

🎄De mis recetas favoritas en diciembre.

El ponche navideño contiene antioxidantes, vitamina C y fibra. Te ayudará a prevenir enfermedades respiratorias, combate el estreñimiento y te mantendrá caliente durante la temporada de frío.

⬇️ Ingredientes:
-Agua (3/4 partes de tu olla)
-Varitas de canela
-Piloncillo
Hervir hasta que se deshaga el piloncillo

-Flor de jamaica (poco, 1/2 tza aprox)
-Guayaba
-Manzana amarilla
-Tejocotes pelados
-Tamarindo pelado (poco, 2 pzas aprox)
-Caña de azúcar pelada (opcional)
-Ciruela pasa

⏱️ Es muy fácil de preparar y está listo en 1 hr. Prepara tu ponche y comenta qué tal te queda.

#ponchenavideño #navidad #diciembre #saludable #apapacho #navidadmexico

⏱️ Siempre hay tiempo para cocinar leguminosas:
Mientras vemos una serie, limpiamos, revisamos redes sociales, etc.

🍛 Las lentejas se pueden cocinar fácilmente sin necesidad de remojarlas la noche anterior y tienen propiedades nutritivas como fibra, hierro, y proteína.

⏳Que la falta de tiempo no sea pretexto para no comer nutritivo y saludable.

💬 Comenta QUIERO para enviarte 4 recetas que contengan lentejas.

#comersano #comidasaludable #leguminosas #lentejas #fibra #nutricion

🧘🏻‍♀️Mi práctica diaria de yoga consta de una meditación, ejercicios de respiración (pranayama), y una secuencia de posturas.

✨Mi práctica me ayuda a calmar la mente, conectar con mis pensamientos y emociones, estar presente. Me ayuda a fluir y fortalecer mi cuerpo.

Y a ti, ¿qué te ayuda a conectar contigo y a estar presente?

#yoga #bienestar #estarpresente #calmarlamente #yoguini #yogaybienestarconnorma

✨Empieza a valorar tus pequeños logros porque son los que te llevarán a tu gran victoria✨

⬇️Sigue estos pasos:

1. Ten claro tu objetivo.
2. Toma acciones que te lleven a tu objetivo.
3. Sé constante y paciente.
4. Celebra todos tus logros, grandes o pequeños, ¡son tuyos!
5. Llegarás a tu gran objetivo 🌟

Muchas veces, lo divertido y satisfactorio es darte cuenta que tuviste muchas victorias y no sólo una 💖

#motivacion #frasesqueinspiran #cambiatuvida #mentepositiva #bienestar #bienestaremocional

🐶💙 Las mascotas son la mejor compañía!!
No nos juzgan, nos hacen reír, nos alegran si tenemos días difíciles, abrazarlos nos relaja, nos llenan de amor y nos enseñan que no hay que tomarnos la vida tan seria.

✨Disfrutemos cada momento con estas lindas almas que nos han elegido y que llegan a nuestra vida con diferentes propósitos 💖

#yogawithpets #lovemydogs #bienestar #yogaconmascotas #yogaybienestarconnorma

⚡️¿Tienes dolor de espalda, cansancio o estás mucho tiempo sentada? 😣

💎 Prueba estas posturas de yoga sosteniendo 3 respiraciones.

💖 Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo, con el dolor está llamando tu atención. ¿Qué necesita tu cuerpo en este momento? ¿O qué emoción está tratando de salir?

🧘🏻‍♀️ Por eso me encanta el yoga, porque no sólo trabajas el cuerpo, también las emociones y la relación entre ambos 💟

#loveyoga #yogamexico #emociones #soltar #yogaybienestarconnorma

🌟Hoy es el momento perfecto para dar el primer paso hacia la vida que sueñas.

Cambiar puede dar miedo, pero cada pequeño esfuerzo que hagas te acerca a tu mejor versión.

💫Ya sea empezar a cuidar tu cuerpo, tu mente o tu espacio, recuerda que tú tienes el poder de transformar tu vida.

¿Qué cambio decides comenzar hoy? ¡Te leo en los comentarios! 💬

#motivacion #cambiatuvida #bienestarintegral #viveenequilibrio #yogaybienestarconnorma

🎄✨ ¡La magia de la Navidad está aquí, y con ella llegan mis promociones especiales! 🎁

Este es el mejor momento para regalarte bienestar o sorprender a alguien especial. 💖

💪 Clases de yoga para conectar cuerpo y mente.
🥗 Planes nutricionales personalizados para un nuevo comienzo.
🗂️ Organización personal para cerrar el año con claridad y empezar el 2025 con enfoque.

🎅🏻❄️Promociones válidas hasta Enero 2025. ¡No te las pierdas!

💬 Escríbeme para más detalles o reserva tu lugar ahora.

🌟¡Haz que esta Navidad sea de bienestar y transformación!

#navidadsaludable #promocionesdenavidad #regalasalud #yogaybienestar #yogaybienestarconnorma

✨ Un pequeño resumen de mi Cuartito Zen Cumpleañero.

Crisis de los 40, ¿existe?

#cumpleaños #40 #bienestar

✨ Gracias a la vida por 40 años de lecciones, experiencias, momentos increíbles, aprendizajes… y gente linda que me ha regalado tanto amor y cariño 💖

🌱En la vida, ciclos se cierran, ciclos se abren y lo único permanente es el cambio. La aceptación y la gratitud nos permitirán seguir adelante cumpliendo sueños, proyectos y éxitos 💪

Agradece todo lo que tienes en el momento y lo que quieres tener en el futuro para hacerlo tuyo 🙏✨

¿Tú que quieres lograr en tu siguiente década? ¡Empieza a hacerlo realidad desde ahora! 🙌

💚 Si quieres lograr salud y bienestar, entra a mi página ahora para que veas todo lo que hay para ti, el link está en mi bio.

#cumpleaños #40 #bienestar #celebralavida

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